5 activités créatives à tester dès maintenant pour calmer ton anxiété.
Quand l’anxiété monte, difficile de penser à autre chose. Le cerveau fonctionne à plein régime et le flot de pensées peut devenir difficile a calmer. Occuper ses mains peut être un vrai moyen de canaliser son esprit. En se plongeant dans une activité créative, on entre dans un état de flow où les pensées s’apaisent et où l’on retrouve une forme de sérénité. Voici quelques idées d’activités créatives à tester si tu ressens le besoin de te détendre et d’évacuer le stress.
1. Le dessin et la peinture : laisser parler ses émotions.
Il peut parfois être difficile de mettre des mots sur ce que l’on ressent. C’est là que le dessin ou la peinture interviennent. Ce sont mes activités créatives préférée car elles peuvent s’adapter a tous les niveaux, que ce soit la première fois de ta vie que tu dessine ou que tu sois déjà un expert. Il n’y a pas besoin de créer des oeuvres d’art, l’important c’est de t’exprimer. Retrouve ton enfant intérieur et laisse-le s’exprimer.
Tu peux gribouiller librement sans chercher à faire beau, dessiner ce qui t’entoure ou encore t’inspirer de photographies que tu peux reproduire. Les possibilités sont infinies, tant sur les sujets que sur les supports. Feutres, crayons, pastels, aquarelle … tu peux commencer avec du matériel à petit prix pour te lancer et étoffer peu à peu ta collection.
Si tu ne te sent vraiment pas inspiré(e), tu peux déjà commencer par des coloriages ou encore de la peinture aux numéros. Il en existe de toutes sortes, tu trouvera forcement un sujet qui t’intéresse.
Retrouve une sélection de matériel juste là :
2. L’écriture : mettre ses pensées sur papier.
Écrire, c’est un peu comme vider son sac, mais sans avoir besoin de parler à qui que ce soit. Si tu ressens le besoin d’organiser tes pensées ou d’extérioriser tes émotions, prends un carnet et note tout ce qui te passe par la tête. Tu n’as pas forcement besoin de faire des phrases détaillées, l’important c’est de mettre des mots sur ce que tu ressent.
Tu peux aussi essayer de tenir un journal quotidien pour suivre tes humeurs ou même d’écrire des lettres (sans forcément les envoyer) pour te soulager d’un poids. Pour une approche plus ludique, et artistique pourquoi ne pas rédiger une petite histoire ou un poème ?
En bref, si tu as besoin de mettre des mots sur tes ressentis mais que tu n’as pas envie de le communiquer à quelqu’un pour le moment, l’écriture peut être un bon moyen de vider ton cerveau.
3. Le tricot, crochet et broderie : une méditation active.
La méditation est souvent recommandée pour calmer l’anxiété. Je suis désolée pour tous les adeptes de la pratique mais personnellement ça m’ennuie et ne me détend pas du tout. Le tricot, le crochet ou la broderie sont des activités permettant de focaliser son attention et de reproduire d’une certaine façon cet état méditatif.
Les mouvements répétitifs ont un effet apaisant sur le cerveau. Ces activités demandent de la concentration tout en étant assez mécaniques pour calmer l’esprit.
Commence par quelque chose de simple : une écharpe au tricot, une broderie minimaliste ou un petit accessoire au crochet. Le plaisir de voir un projet prendre forme petit à petit peut être très gratifiant et réconfortant.
4. L’argile et la poterie : manipuler la matière pour se recentrer.
Il y a quelque chose d’apaisant dans le fait de façonner la matière avec ses mains. Que ce soit avec de l’argile, de la pâte autodurcissante ou même de la pâte polymère, le modelage permet de se concentrer sur ses gestes, d’apaiser son mental et de relâcher la pression. Pas besoin de technique : l’important, c’est le contact avec la matière et le plaisir de créer.
Et si tu as envie d’en faire une activité encore plus agréable, pourquoi ne pas tester un café céramique ? Ce sont des lieux où tu peux peindre directement sur des objets en céramique (mugs, bols, assiettes…) tout en profitant d’un cadre chaleureux. C’est l’occasion parfaite de sortir de chez toi, de t’offrir un moment hors du temps et de repartir avec une création unique. Une belle manière d’allier détente, créativité et petits plaisirs simples.
Par exemple en voici un super à Toulouse :
Café les rêveries d’Hercule à Toulouse
5. Le collage et le scrapbooking : transformer son anxiété en créativité.
Le scrapbooking peut être une activité vraiment libératrice car elle te permet de laisser parler ta créativité sans forcement avoir besoin de réfléchir. Je te recommande de choisir un support papier, qui occupera vraiment tes mains, mais tu peux aussi choisir un support numérique (via Canva par exemple).
L’idée est d’exprimer tes émotions et de les apaiser en mélangeant des images, des citations, des couleurs… Les possibilités sont vastes. Tu peux créer un simple carnet d’inspirations, mais aussi des moodboards sur des sujets qui te calment l’esprit ou encore te replonger dans des souvenirs que te rendent heureux(se) en créant des collages avec des photos pour faire un album.
Pour tout ceux et celles qui aiment visualiser pour calmer leur anxiété, le scrapbooking est l’activité idéale.
Conclusion
Les activités créatives sont un excellent moyen de canaliser l’anxiété et d’apporter un peu de douceur à son quotidien. L’important, ce n’est pas le résultat, mais le processus : laisser son esprit vagabonder, s’accorder un moment hors du temps et reconnecter avec soi-même. Alors, laquelle de ces activités te tente le plus ?